総務部の村田です。

　みなさん、南雲医師をご存知でしょうか。

　著書だけでなく、最近はよくバラエティにも出演されており、
南雲理論と若返りダイエットでセミナーが人気のある医師です。

　一日一食の空腹ダイエットは、とても健康的なダイエット方法なので、
続けているうちに体内がどんどん健康になり、それだけでも若返り効果が
期待できるとされています。
この若返り効果を最大限に発揮したいなら、
絶対に「夜のゴールデンタイム」は見逃してはいけないそうです。

　夜のゴールデンタイムは夜10時ごろから深夜2時ごろまでの時間帯を指します。
なぜ、この時間がゴールデンタイムなのかと言うと、
この時間帯に睡眠をきちんととっていれば、
若返りに役立つ成長ホルモンがたっぷりと分泌されるからだそうです。

　夜のゴールデンタイムに成長ホルモンをしっかりと分泌してもらうには、
「夜のゴールデンタイムにノンレム睡眠状態になる」ということが大切なのです。
レム睡眠とノンレム睡眠は、おおむね一時間ほどの周期で交互にやってくるので
「寝入りばなの最初のノンレム睡眠を夜のゴールデンタイムに当てる」ということ
が重要だそうです。

　夜10時に床につくというのはなかなか実践しづらいところもありますが、
ダイエットにも関係すると知ってから度々実践しています。
毎日でないと効果がないと言われると厳しいですが、
可能な限り続けていきたいものです。